Vergleich

Olive, schwarz vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 176 kcal bei Olive, schwarz, gegenüber 384 kcal bei Kokosnuss. Differenz: 208 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Olive, schwarz

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein1.4 g 1.4 g

Fett17.2 g 17.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie176 kcal 176 kcal

Protein−3.2 g

Fett−19.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−208 kcal

Kokosnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein4.6 g 4.6 g

Fett36.5 g 36.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie384 kcal 384 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Kokosnuss enthält 30 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Olive, schwarz enthält 6.2 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Kokosnuss enthält 19.3 g mehr Fett je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Olive, schwarz	Kokosnuss
Makronährstoffe
Energie	176 kcal	384 kcal
Protein	1.4 g	4.6 g
Fett	17.2 g	36.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	2.1 g	32.1 g
davon mehrfach ungesättigte	1.5 g	0.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	0.8 g	4.8 g
davon Zucker	0.8 g	4.8 g
Ballaststoffe	6.2 g	9 g
Wasser	74.9 g	43.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	80 mg	20 mg
Eisen	8.5 mg	2.3 mg
Magnesium	16 mg	39 mg
Phosphor	8 mg	94 mg
Kalium	19 mg	380 mg
Natrium	710 mg	35 mg
Zink	0.1 mg	0.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	2 mg
Folat	< 5 µg	30 µg

Olive, schwarz vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Olive, schwarz

Kokosnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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