Vergleich

Edelkastanie, roh vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 190 kcal bei Edelkastanie, roh, gegenüber 384 kcal bei Kokosnuss. Differenz: 194 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Edelkastanie, roh

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein2.9 g 2.9 g

Fett1.9 g 1.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie190 kcal 190 kcal

Protein−1.7 g

Fett−34.6 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−194 kcal

Kokosnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein4.6 g 4.6 g

Fett36.5 g 36.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie384 kcal 384 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Kokosnuss enthält 31.8 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Kokosnuss enthält 34.6 g mehr Fett je 100 g.

Höchster Gehalt an Vitamin C

Edelkastanie, roh enthält 44 mg mehr Vitamin C je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Edelkastanie, roh	Kokosnuss
Makronährstoffe
Energie	190 kcal	384 kcal
Protein	2.9 g	4.6 g
Fett	1.9 g	36.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0.3 g	32.1 g
davon mehrfach ungesättigte	0.5 g	0.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	36.5 g	4.8 g
davon Zucker	7.9 g	4.8 g
Ballaststoffe	7.5 g	9 g
Wasser	51 g	43.9 g
Alkohol	n. v.	0 g
Mineralstoffe
Calcium	18 mg	20 mg
Eisen	2.1 mg	2.3 mg
Magnesium	31 mg	39 mg
Phosphor	59 mg	94 mg
Kalium	380 mg	380 mg
Natrium	1 mg	35 mg
Zink	1 mg	0.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	46 mg	2 mg
Folat	55 µg	30 µg

Edelkastanie, roh vs. Kokosnuss: Nährwert-Vergleich

Edelkastanie, roh

Kokosnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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