Vergleich

Kokosnuss vs. Haselnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 384 kcal bei Kokosnuss, gegenüber 661 kcal bei Haselnuss. Differenz: 277 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Kokosnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein4.6 g 4.6 g

Fett36.5 g 36.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie384 kcal 384 kcal

Protein−11.8 g

Fett−23 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−277 kcal

Haselnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein16.4 g 16.4 g

Fett59.5 g 59.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie661 kcal 661 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Kokosnuss enthält 27.9 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Haselnuss enthält 23 g mehr Fett je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Haselnuss enthält 226 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Kokosnuss	Haselnuss
Makronährstoffe
Energie	384 kcal	661 kcal
Protein	4.6 g	16.4 g
Fett	36.5 g	59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	32.1 g	4.2 g
davon mehrfach ungesättigte	0.7 g	6.1 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	4.8 g	10.1 g
davon Zucker	4.8 g	3 g
Ballaststoffe	9 g	9.7 g
Wasser	43.9 g	4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	20 mg	160 mg
Eisen	2.3 mg	3.6 mg
Magnesium	39 mg	160 mg
Phosphor	94 mg	320 mg
Kalium	380 mg	720 mg
Natrium	35 mg	1 mg
Zink	0.8 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	2 mg	2 mg
Folat	30 µg	77 µg

Kokosnuss vs. Haselnuss: Nährwert-Vergleich

Kokosnuss

Haselnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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