Vergleich

Mandel vs. Haselnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 624 kcal bei Mandel, gegenüber 661 kcal bei Haselnuss. Differenz: 37 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Protein+9.2 g

Fett−7.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−37 kcal

Haselnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein16.4 g 16.4 g

Fett59.5 g 59.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie661 kcal 661 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Mandel enthält 190 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Mandel enthält 80 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Mandel enthält 9.2 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Mandel	Haselnuss
Makronährstoffe
Energie	624 kcal	661 kcal
Protein	25.6 g	16.4 g
Fett	52.1 g	59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.3 g	4.2 g
davon mehrfach ungesättigte	12.1 g	6.1 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	7.8 g	10.1 g
davon Zucker	6.6 g	3 g
Ballaststoffe	10.6 g	9.7 g
Wasser	3.3 g	4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	270 mg	160 mg
Eisen	3.3 mg	3.6 mg
Magnesium	240 mg	160 mg
Phosphor	510 mg	320 mg
Kalium	740 mg	720 mg
Natrium	1 mg	1 mg
Zink	3.3 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	2 mg
Folat	56 µg	77 µg

Mandel vs. Haselnuss: Nährwert-Vergleich

Mandel

Haselnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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