Confronto

Mandorle vs Nocciole: confronto nutrizionale

Per 100 g: 624 kcal per Mandorle, contro 661 kcal per Nocciole. Differenza: 37 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Mandorle

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,6 g 25,6 g

Grassi52,1 g 52,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia624 kcal 624 kcal

Proteine+9,2 g

Grassi−7,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−37 kcal

Nocciole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine16,4 g 16,4 g

Grassi59,5 g 59,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia661 kcal 661 kcal

Contenuto di fosforo più alto

Mandorle contiene 190 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Mandorle contiene 80 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Mandorle contiene 9,2 g di proteine in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Mandorle	Nocciole
Macronutrienti
Energia	624 kcal	661 kcal
Proteine	25,6 g	16,4 g
Grassi	52,1 g	59,5 g
di cui acidi grassi saturi	4,3 g	4,2 g
di cui polinsaturi	12,1 g	6,1 g
di cui omega-3	0 g	0 g
Carboidrati	7,8 g	10,1 g
di cui zuccheri	6,6 g	3 g
Fibre alimentari	10,6 g	9,7 g
Acqua	3,3 g	4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	270 mg	160 mg
Ferro	3,3 mg	3,6 mg
Magnesio	240 mg	160 mg
Fosforo	510 mg	320 mg
Potassio	740 mg	720 mg
Sodio	1 mg	1 mg
Zinco	3,3 mg	2,9 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	< 0,5 mg	2 mg
Folati	56 µg	77 µg

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