Confronto

Semi di chia vs Mandorle: confronto nutrizionale

Per 100 g: 482 kcal per Semi di chia, contro 624 kcal per Mandorle. Differenza: 142 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di chia

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,4 g 21,4 g

Grassi34,1 g 34,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-319,3 g 19,3 g

Energia482 kcal 482 kcal

Proteine−4,2 g

Grassi−18 g

Vitamina Dpari

Omega-3+19,3 g

Energia−142 kcal

Mandorle

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,6 g 25,6 g

Grassi52,1 g 52,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia624 kcal 624 kcal

Contenuto di fibre alimentari più alto

Semi di chia contiene 30,3 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Contenuto di omega-3 più alto

Semi di chia contiene 19,3 g di omega-3 in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Semi di chia contiene 280 mg di calcio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di chia	Mandorle
Macronutrienti
Energia	482 kcal	624 kcal
Proteine	21,4 g	25,6 g
Grassi	34,1 g	52,1 g
di cui acidi grassi saturi	3,1 g	4,3 g
di cui polinsaturi	24,9 g	12,1 g
di cui omega-3	19,3 g	0 g
Carboidrati	1,8 g	7,8 g
di cui zuccheri	1,8 g	6,6 g
Fibre alimentari	40,9 g	10,6 g
Acqua	6,1 g	3,3 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	550 mg	270 mg
Ferro	6,5 mg	3,3 mg
Magnesio	320 mg	240 mg
Fosforo	650 mg	510 mg
Potassio	640 mg	740 mg
Sodio	16 mg	1 mg
Zinco	5,1 mg	3,3 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	2 mg	< 0,5 mg
Folati	71 µg	56 µg

Semi di chia vs Mandorle: confronto nutrizionale

Semi di chia

Mandorle

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