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Graine de chia vs Amande : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 482 kcal côté Graine de chia, contre 624 kcal côté Amande, soit un écart de 142 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Graine de chia

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines21,4 g 21,4 g

Lipides34,1 g 34,1 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-319,3 g 19,3 g

Énergie482 kcal 482 kcal

Protéines−4,2 g

Lipides−18 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3+19,3 g

Énergie−142 kcal

Amande

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines25,6 g 25,6 g

Lipides52,1 g 52,1 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30 g 0 g

Énergie624 kcal 624 kcal

Teneur en fibres alimentaires la plus élevée

Graine de chia contient 30,3 g de fibres alimentaires de plus pour 100 g.

Teneur en oméga-3 la plus élevée

Graine de chia contient 19,3 g d’oméga-3 de plus pour 100 g.

Teneur en calcium la plus élevée

Graine de chia contient 280 mg de calcium de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Graine de chia	Amande
Macronutriments
Énergie	482 kcal	624 kcal
Protéines	21,4 g	25,6 g
Lipides	34,1 g	52,1 g
dont acides gras saturés	3,1 g	4,3 g
dont polyinsaturés	24,9 g	12,1 g
dont oméga-3	19,3 g	0 g
Glucides	1,8 g	7,8 g
dont sucres	1,8 g	6,6 g
Fibres alimentaires	40,9 g	10,6 g
Eau	6,1 g	3,3 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	550 mg	270 mg
Fer	6,5 mg	3,3 mg
Magnésium	320 mg	240 mg
Phosphore	650 mg	510 mg
Potassium	640 mg	740 mg
Sodium	16 mg	1 mg
Zinc	5,1 mg	3,3 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	2 mg	< 0,5 mg
Folates	71 µg	56 µg

Graine de chia vs Amande : comparaison nutritionnelle

Graine de chia

Amande

Comparaison complète, nutriment par nutriment

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