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Graine de chia vs Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés : comparaison nutritionnelle
Pour 100 g : 482 kcal côté Graine de chia, contre 618 kcal côté Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés, soit un écart de 136 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.
Graine de chia
Noix, graines et produits oléagineux100 g
Protéines21,4 g
21,4 g
Lipides34,1 g
34,1 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-319,3 g
19,3 g
Énergie482 kcal
482 kcal
Protéines+0,6 g
Lipides−18,8 g
Vitamine Dégalité
Oméga-3+17,3 g
Énergie−136 kcal
Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés
Noix, graines et produits oléagineux100 g
Protéines20,8 g
20,8 g
Lipides52,9 g
52,9 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-31,9 g
1,9 g
Énergie618 kcal
618 kcal
Teneur en calcium la plus élevée
Graine de chia contient 390 mg de calcium de plus pour 100 g.
Teneur en fibres alimentaires la plus élevée
Graine de chia contient 30,8 g de fibres alimentaires de plus pour 100 g.
Teneur en oméga-3 la plus élevée
Graine de chia contient 17,3 g d’oméga-3 de plus pour 100 g.
Comparaison complète, nutriment par nutriment
Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.
| Pour 100 g | Graine de chia | Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés |
|---|---|---|
| Macronutriments | ||
| Énergie | 482 kcal | 618 kcal |
| Protéines | 21,4 g | 20,8 g |
| Lipides | 34,1 g | 52,9 g |
| dont acides gras saturés | 3,1 g | 7,6 g |
| dont polyinsaturés | 24,9 g | 15 g |
| dont oméga-3 | 19,3 g | 1,9 g |
| Glucides | 1,8 g | 9,4 g |
| dont sucres | 1,8 g | 4,3 g |
| Fibres alimentaires | 40,9 g | 10,1 g |
| Eau | 6,1 g | 9,9 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
| Minéraux | ||
| Calcium | 550 mg | 160 mg |
| Fer | 6,5 mg | 3,6 mg |
| Magnésium | 320 mg | 210 mg |
| Phosphore | 650 mg | 440 mg |
| Potassium | 640 mg | 670 mg |
| Sodium | 16 mg | 9 mg |
| Zinc | 5,1 mg | 3,5 mg |
| Vitamines | ||
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine C | 2 mg | 1 mg |
| Folates | 71 µg | 82 µg |
Poursuivre la comparaison
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