Vergleich

Chia-Samen vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 482 kcal bei Chia-Samen, gegenüber 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. Differenz: 136 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Chia-Samen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.4 g 21.4 g

Fett34.1 g 34.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-319.3 g 19.3 g

Energie482 kcal 482 kcal

Protein+0.6 g

Fett−18.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+17.3 g

Energie−136 kcal

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein20.8 g 20.8 g

Fett52.9 g 52.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-31.9 g 1.9 g

Energie618 kcal 618 kcal

Höchster Gehalt an Calcium

Chia-Samen enthält 390 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Chia-Samen enthält 30.8 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Höchster Gehalt an Omega-3

Chia-Samen enthält 17.3 g mehr Omega-3 je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Chia-Samen	Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Makronährstoffe
Energie	482 kcal	618 kcal
Protein	21.4 g	20.8 g
Fett	34.1 g	52.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	3.1 g	7.6 g
davon mehrfach ungesättigte	24.9 g	15 g
davon Omega-3	19.3 g	1.9 g
Kohlenhydrate	1.8 g	9.4 g
davon Zucker	1.8 g	4.3 g
Ballaststoffe	40.9 g	10.1 g
Wasser	6.1 g	9.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	550 mg	160 mg
Eisen	6.5 mg	3.6 mg
Magnesium	320 mg	210 mg
Phosphor	650 mg	440 mg
Kalium	640 mg	670 mg
Natrium	16 mg	9 mg
Zink	5.1 mg	3.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	2 mg	1 mg
Folat	71 µg	82 µg

Chia-Samen vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Chia-Samen

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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