Vergleich

Pinienkerne vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 688 kcal bei Pinienkerne, gegenüber 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. Differenz: 70 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Pinienkerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein16.5 g 16.5 g

Fett61.9 g 61.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie688 kcal 688 kcal

Protein−4.3 g

Fett+9 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−1.8 g

Energie+70 kcal

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein20.8 g 20.8 g

Fett52.9 g 52.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-31.9 g 1.9 g

Energie618 kcal 618 kcal

Höchster Gehalt an Magnesium

Pinienkerne enthält 160 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Pinienkerne enthält 250 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 3.3 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Pinienkerne	Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Makronährstoffe
Energie	688 kcal	618 kcal
Protein	16.5 g	20.8 g
Fett	61.9 g	52.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.3 g	7.6 g
davon mehrfach ungesättigte	25.7 g	15 g
davon Omega-3	0.1 g	1.9 g
Kohlenhydrate	13 g	9.4 g
davon Zucker	4.9 g	4.3 g
Ballaststoffe	6.3 g	10.1 g
Wasser	2.2 g	9.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	20 mg	160 mg
Eisen	6.5 mg	3.6 mg
Magnesium	370 mg	210 mg
Phosphor	690 mg	440 mg
Kalium	810 mg	670 mg
Natrium	2 mg	9 mg
Zink	5.8 mg	3.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	1 mg
Folat	63 µg	82 µg

Pinienkerne vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Pinienkerne

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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