Vergleich

Cashewnuss vs. Pinienkerne: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 619 kcal bei Cashewnuss, gegenüber 688 kcal bei Pinienkerne. Differenz: 69 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Cashewnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.5 g 21.5 g

Fett48.1 g 48.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie619 kcal 619 kcal

Protein+5 g

Fett−13.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−0.1 g

Energie−69 kcal

Pinienkerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein16.5 g 16.5 g

Fett61.9 g 61.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie688 kcal 688 kcal

Höchster Gehalt an Magnesium

Pinienkerne enthält 100 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Mehrfach ungesättigte

Pinienkerne enthält 17 g mehr Mehrfach ungesättigte je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Pinienkerne enthält 150 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Cashewnuss	Pinienkerne
Makronährstoffe
Energie	619 kcal	688 kcal
Protein	21.5 g	16.5 g
Fett	48.1 g	61.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.2 g	4.3 g
davon mehrfach ungesättigte	8.7 g	25.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	23.2 g	13 g
davon Zucker	3.1 g	4.9 g
Ballaststoffe	3.6 g	6.3 g
Wasser	4.6 g	2.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	40 mg	20 mg
Eisen	5.9 mg	6.5 mg
Magnesium	270 mg	370 mg
Phosphor	540 mg	690 mg
Kalium	660 mg	810 mg
Natrium	9 mg	2 mg
Zink	4 mg	5.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	< 0,5 mg
Folat	46 µg	63 µg

Cashewnuss vs. Pinienkerne: Nährwert-Vergleich

Cashewnuss

Pinienkerne

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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