Vergleich

Cashewnuss vs. Sonnenblumenkerne: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 619 kcal bei Cashewnuss, gegenüber 621 kcal bei Sonnenblumenkerne. Differenz: 2 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Cashewnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.5 g 21.5 g

Fett48.1 g 48.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie619 kcal 619 kcal

Protein−3.6 g

Fett−6.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−2 kcal

Sonnenblumenkerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.1 g 25.1 g

Fett54.5 g 54.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie621 kcal 621 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Sonnenblumenkerne enthält 182 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Mehrfach ungesättigte

Sonnenblumenkerne enthält 14.8 g mehr Mehrfach ungesättigte je 100 g.

Höchster Gehalt an Phosphor

Sonnenblumenkerne enthält 130 mg mehr Phosphor je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Cashewnuss	Sonnenblumenkerne
Makronährstoffe
Energie	619 kcal	621 kcal
Protein	21.5 g	25.1 g
Fett	48.1 g	54.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.2 g	5.4 g
davon mehrfach ungesättigte	8.7 g	23.5 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	23.2 g	3.6 g
davon Zucker	3.1 g	3.4 g
Ballaststoffe	3.6 g	8 g
Wasser	4.6 g	4.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	40 mg	86 mg
Eisen	5.9 mg	5 mg
Magnesium	270 mg	330 mg
Phosphor	540 mg	670 mg
Kalium	660 mg	750 mg
Natrium	9 mg	4 mg
Zink	4 mg	5.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	1 mg
Folat	46 µg	227 µg

Cashewnuss vs. Sonnenblumenkerne: Nährwert-Vergleich

Cashewnuss

Sonnenblumenkerne

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche