Confronto

Anacardi vs Semi di girasole: confronto nutrizionale

Per 100 g: 619 kcal per Anacardi, contro 621 kcal per Semi di girasole. Differenza: 2 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Anacardi

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,5 g 21,5 g

Grassi48,1 g 48,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia619 kcal 619 kcal

Proteine−3,6 g

Grassi−6,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,1 g

Energia−2 kcal

Semi di girasole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi54,5 g 54,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia621 kcal 621 kcal

Contenuto di folati più alto

Semi di girasole contiene 182 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di polinsaturi più alto

Semi di girasole contiene 14,8 g di polinsaturi in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Semi di girasole contiene 130 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Anacardi	Semi di girasole
Macronutrienti
Energia	619 kcal	621 kcal
Proteine	21,5 g	25,1 g
Grassi	48,1 g	54,5 g
di cui acidi grassi saturi	8,2 g	5,4 g
di cui polinsaturi	8,7 g	23,5 g
di cui omega-3	0,1 g	0 g
Carboidrati	23,2 g	3,6 g
di cui zuccheri	3,1 g	3,4 g
Fibre alimentari	3,6 g	8 g
Acqua	4,6 g	4,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	40 mg	86 mg
Ferro	5,9 mg	5 mg
Magnesio	270 mg	330 mg
Fosforo	540 mg	670 mg
Potassio	660 mg	750 mg
Sodio	9 mg	4 mg
Zinco	4 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	1 mg
Folati	46 µg	227 µg

Anacardi vs Semi di girasole: confronto nutrizionale

Anacardi

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