Confronto

Semi di chia vs Semi di girasole: confronto nutrizionale

Per 100 g: 482 kcal per Semi di chia, contro 621 kcal per Semi di girasole. Differenza: 139 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di chia

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,4 g 21,4 g

Grassi34,1 g 34,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-319,3 g 19,3 g

Energia482 kcal 482 kcal

Proteine−3,7 g

Grassi−20,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3+19,3 g

Energia−139 kcal

Semi di girasole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi54,5 g 54,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia621 kcal 621 kcal

Contenuto di folati più alto

Semi di girasole contiene 156 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Semi di chia contiene 464 mg di calcio in più per 100 g.

Contenuto di fibre alimentari più alto

Semi di chia contiene 32,9 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di chia	Semi di girasole
Macronutrienti
Energia	482 kcal	621 kcal
Proteine	21,4 g	25,1 g
Grassi	34,1 g	54,5 g
di cui acidi grassi saturi	3,1 g	5,4 g
di cui polinsaturi	24,9 g	23,5 g
di cui omega-3	19,3 g	0 g
Carboidrati	1,8 g	3,6 g
di cui zuccheri	1,8 g	3,4 g
Fibre alimentari	40,9 g	8 g
Acqua	6,1 g	4,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	550 mg	86 mg
Ferro	6,5 mg	5 mg
Magnesio	320 mg	330 mg
Fosforo	650 mg	670 mg
Potassio	640 mg	750 mg
Sodio	16 mg	4 mg
Zinco	5,1 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	2 mg	1 mg
Folati	71 µg	227 µg

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Semi di chia

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