Confronto

Semi di girasole vs Pinoli: confronto nutrizionale

Per 100 g: 621 kcal per Semi di girasole, contro 688 kcal per Pinoli. Differenza: 67 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di girasole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi54,5 g 54,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia621 kcal 621 kcal

Proteine+8,6 g

Grassi−7,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,1 g

Energia−67 kcal

Pinoli

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine16,5 g 16,5 g

Grassi61,9 g 61,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia688 kcal 688 kcal

Contenuto di folati più alto

Semi di girasole contiene 164 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Semi di girasole contiene 8,6 g di proteine in più per 100 g.

Contenuto di ferro più alto

Pinoli contiene 1,5 mg di ferro in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di girasole	Pinoli
Macronutrienti
Energia	621 kcal	688 kcal
Proteine	25,1 g	16,5 g
Grassi	54,5 g	61,9 g
di cui acidi grassi saturi	5,4 g	4,3 g
di cui polinsaturi	23,5 g	25,7 g
di cui omega-3	0 g	0,1 g
Carboidrati	3,6 g	13 g
di cui zuccheri	3,4 g	4,9 g
Fibre alimentari	8 g	6,3 g
Acqua	4,8 g	2,2 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	86 mg	20 mg
Ferro	5 mg	6,5 mg
Magnesio	330 mg	370 mg
Fosforo	670 mg	690 mg
Potassio	750 mg	810 mg
Sodio	4 mg	2 mg
Zinco	5,8 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	< 0,5 mg
Folati	227 µg	63 µg

Semi di girasole vs Pinoli: confronto nutrizionale

Semi di girasole

Pinoli

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