Noci, semi e frutti oleosi
Pinoli
Noci, semi e frutti oleosi
688 kcal / 100 g
USAV V7.1
100 g di Pinoli apportano 688 kcal (2’840 kJ). La composizione si distingue per il contenuto di magnesio (370 mg), fosforo (690 mg) e grassi (61,9 g) per 100 g. Questo alimento appartiene alla categoria «Noci, semi e frutti oleosi» (famiglia «Noci, semi e frutti oleosi») della banca dati USAV.
L’essenziale per 100 g
Proteine16,5 g
33%
Grassi61,9 g
88%
Carboidrati13 g
5%
Fibre alimentari6,3 g
21%
% dei valori nutritivi di riferimento (adulti), per la porzione visualizzata.
Composizione dettagliata
per 100 g| Nutriente | Valore | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 688 kcal (2’840 kJ)C | 34% |
| Proteine | 16,5 gA | 33% |
| Grassi | 61,9 gA | 88% |
| di cui acidi grassi saturi | 4,3 gA | 22% |
| di cui polinsaturi | 25,7 gA | n. d. |
| di cui omega-3 | 0,1 gC | n. d. |
| Carboidrati | 13 gA | 5% |
| di cui zuccheri | 4,9 gA | 5% |
| Fibre alimentari | 6,3 gA | 21% |
| Acqua | 2,2 gA | n. d. |
| Alcol | 0 gE | n. d. |
| Minerali | ||
| Calcio | 20 mgA | 3% |
| Ferro | 6,5 mgA | 46% |
| Magnesio | 370 mgA | 99% |
| Fosforo | 690 mgA | 99% |
| Potassio | 810 mgA | 41% |
| Sodio | 2 mgA | 0% |
| Zinco | 5,8 mgA | 58% |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µgE | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µgE | 0% |
| Vitamina C | < 0,5 mgA | n. d. |
| Folati | 63 µgA | 32% |
* Quota dei valori nutritivi di riferimento per adulti (OID, allegato 10), per la porzione visualizzata. Per le fibre l’allegato non fissa alcun valore: i 30 g al giorno sono un valore indicativo. «n. d.»: valore non disponibile nella fonte, mai stimato da noi. A, E o C indica l’origine di ogni valore.
