Noci, semi e frutti oleosi
Semi e noci (media), senza aggiunta di sale
Noci, semi e frutti oleosi
618 kcal / 100 g
USAV V7.1
100 g di Semi e noci (media), senza aggiunta di sale apportano 618 kcal (2’550 kJ). La composizione si distingue per il contenuto di grassi (52,9 g), fosforo (440 mg) e magnesio (210 mg) per 100 g. Questo alimento appartiene alla categoria «Noci, semi e frutti oleosi» (famiglia «Noci, semi e frutti oleosi») della banca dati USAV.
L’essenziale per 100 g
Proteine20,8 g
42%
Grassi52,9 g
76%
Carboidrati9,4 g
4%
Fibre alimentari10,1 g
34%
% dei valori nutritivi di riferimento (adulti), per la porzione visualizzata.
Composizione dettagliata
per 100 g| Nutriente | Valore | % VNR* |
|---|---|---|
| Macronutrienti | ||
| Energia | 618 kcal (2’550 kJ)C | 31% |
| Proteine | 20,8 gC | 42% |
| Grassi | 52,9 gC | 76% |
| di cui acidi grassi saturi | 7,6 gC | 38% |
| di cui polinsaturi | 15 gC | n. d. |
| di cui omega-3 | 1,9 gC | n. d. |
| Carboidrati | 9,4 gC | 4% |
| di cui zuccheri | 4,3 gC | 5% |
| Fibre alimentari | 10,1 gC | 34% |
| Acqua | 9,9 gC | n. d. |
| Alcol | 0 gC | n. d. |
| Minerali | ||
| Calcio | 160 mgC | 20% |
| Ferro | 3,6 mgC | 26% |
| Magnesio | 210 mgC | 56% |
| Fosforo | 440 mgC | 63% |
| Potassio | 670 mgC | 34% |
| Sodio | 9 mgC | 0% |
| Zinco | 3,5 mgC | 35% |
| Vitamine | ||
| Vitamina D | 0 µgC | 0% |
| Vitamina B12 | 0 µgC | 0% |
| Vitamina C | 1 mgC | 1% |
| Folati | 82 µgC | 41% |
* Quota dei valori nutritivi di riferimento per adulti (OID, allegato 10), per la porzione visualizzata. Per le fibre l’allegato non fissa alcun valore: i 30 g al giorno sono un valore indicativo. «n. d.»: valore non disponibile nella fonte, mai stimato da noi. A, E o C indica l’origine di ogni valore.
