Confronto

Semi di girasole vs Semi e noci (media), senza aggiunta di sale: confronto nutrizionale

Per 100 g: 621 kcal per Semi di girasole, contro 618 kcal per Semi e noci (media), senza aggiunta di sale. Differenza: 3 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di girasole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi54,5 g 54,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia621 kcal 621 kcal

Proteine+4,3 g

Grassi+1,6 g

Vitamina Dpari

Omega-3−1,9 g

Energia+3 kcal

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine20,8 g 20,8 g

Grassi52,9 g 52,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-31,9 g 1,9 g

Energia618 kcal 618 kcal

Contenuto di folati più alto

Semi di girasole contiene 145 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Semi di girasole contiene 230 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Semi di girasole contiene 120 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di girasole	Semi e noci (media), senza aggiunta di sale
Macronutrienti
Energia	621 kcal	618 kcal
Proteine	25,1 g	20,8 g
Grassi	54,5 g	52,9 g
di cui acidi grassi saturi	5,4 g	7,6 g
di cui polinsaturi	23,5 g	15 g
di cui omega-3	0 g	1,9 g
Carboidrati	3,6 g	9,4 g
di cui zuccheri	3,4 g	4,3 g
Fibre alimentari	8 g	10,1 g
Acqua	4,8 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	86 mg	160 mg
Ferro	5 mg	3,6 mg
Magnesio	330 mg	210 mg
Fosforo	670 mg	440 mg
Potassio	750 mg	670 mg
Sodio	4 mg	9 mg
Zinco	5,8 mg	3,5 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	1 mg
Folati	227 µg	82 µg

Semi di girasole vs Semi e noci (media), senza aggiunta di sale: confronto nutrizionale

Semi di girasole

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale

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