Confronto

Anacardi vs Pinoli: confronto nutrizionale

Per 100 g: 619 kcal per Anacardi, contro 688 kcal per Pinoli. Differenza: 69 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Anacardi

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,5 g 21,5 g

Grassi48,1 g 48,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia619 kcal 619 kcal

Proteine+5 g

Grassi−13,8 g

Vitamina Dpari

Omega-3−0,1 g

Energia−69 kcal

Pinoli

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine16,5 g 16,5 g

Grassi61,9 g 61,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia688 kcal 688 kcal

Contenuto di magnesio più alto

Pinoli contiene 100 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di polinsaturi più alto

Pinoli contiene 17 g di polinsaturi in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Pinoli contiene 150 mg di fosforo in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Anacardi	Pinoli
Macronutrienti
Energia	619 kcal	688 kcal
Proteine	21,5 g	16,5 g
Grassi	48,1 g	61,9 g
di cui acidi grassi saturi	8,2 g	4,3 g
di cui polinsaturi	8,7 g	25,7 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	23,2 g	13 g
di cui zuccheri	3,1 g	4,9 g
Fibre alimentari	3,6 g	6,3 g
Acqua	4,6 g	2,2 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	40 mg	20 mg
Ferro	5,9 mg	6,5 mg
Magnesio	270 mg	370 mg
Fosforo	540 mg	690 mg
Potassio	660 mg	810 mg
Sodio	9 mg	2 mg
Zinco	4 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	1 mg	< 0,5 mg
Folati	46 µg	63 µg

Anacardi vs Pinoli: confronto nutrizionale

Anacardi

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