Confronto

Semi di zucca vs Noce del Brasile: confronto nutrizionale

Per 100 g: 615 kcal per Semi di zucca, contro 698 kcal per Noce del Brasile. Differenza: 83 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di zucca

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine35,6 g 35,6 g

Grassi49,1 g 49,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia615 kcal 615 kcal

Proteine+18,6 g

Grassi−17,4 g

Vitamina Dpari

Omega-3+0,1 g

Energia−83 kcal

Noce del Brasile

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine17 g 17 g

Grassi66,5 g 66,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia698 kcal 698 kcal

Contenuto di fosforo più alto

Semi di zucca contiene 440 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Semi di zucca contiene 107 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Semi di zucca contiene 170 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di zucca	Noce del Brasile
Macronutrienti
Energia	615 kcal	698 kcal
Proteine	35,6 g	17 g
Grassi	49,1 g	66,5 g
di cui acidi grassi saturi	8,7 g	16,1 g
di cui polinsaturi	21 g	24,4 g
di cui omega-3	0,1 g	0 g
Carboidrati	4,7 g	4,2 g
di cui zuccheri	1,4 g	2,3 g
Fibre alimentari	6 g	7,5 g
Acqua	5,2 g	3,4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	63 mg	160 mg
Ferro	8,2 mg	2,4 mg
Magnesio	520 mg	350 mg
Fosforo	1’090 mg	650 mg
Potassio	900 mg	640 mg
Sodio	5 mg	1 mg
Zinco	5 mg	4,3 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	2 mg	1 mg
Folati	129 µg	22 µg

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Semi di zucca

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