Vergleich

Kürbiskerne vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 615 kcal bei Kürbiskerne, gegenüber 698 kcal bei Paranuss. Differenz: 83 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Kürbiskerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein35.6 g 35.6 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie615 kcal 615 kcal

Protein+18.6 g

Fett−17.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−83 kcal

Paranuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein17 g 17 g

Fett66.5 g 66.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie698 kcal 698 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Kürbiskerne enthält 440 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Kürbiskerne enthält 107 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Kürbiskerne enthält 170 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Kürbiskerne	Paranuss
Makronährstoffe
Energie	615 kcal	698 kcal
Protein	35.6 g	17 g
Fett	49.1 g	66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.7 g	16.1 g
davon mehrfach ungesättigte	21 g	24.4 g
davon Omega-3	0.1 g	0 g
Kohlenhydrate	4.7 g	4.2 g
davon Zucker	1.4 g	2.3 g
Ballaststoffe	6 g	7.5 g
Wasser	5.2 g	3.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	63 mg	160 mg
Eisen	8.2 mg	2.4 mg
Magnesium	520 mg	350 mg
Phosphor	1’090 mg	650 mg
Kalium	900 mg	640 mg
Natrium	5 mg	1 mg
Zink	5 mg	4.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	2 mg	1 mg
Folat	129 µg	22 µg

Kürbiskerne vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Kürbiskerne

Paranuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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