Vergleich

Sonnenblumenkerne vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 621 kcal bei Sonnenblumenkerne, gegenüber 698 kcal bei Paranuss. Differenz: 77 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sonnenblumenkerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.1 g 25.1 g

Fett54.5 g 54.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie621 kcal 621 kcal

Protein+8.1 g

Fett−12 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−77 kcal

Paranuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein17 g 17 g

Fett66.5 g 66.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie698 kcal 698 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Sonnenblumenkerne enthält 205 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Paranuss enthält 10.7 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Sonnenblumenkerne enthält 2.6 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sonnenblumenkerne	Paranuss
Makronährstoffe
Energie	621 kcal	698 kcal
Protein	25.1 g	17 g
Fett	54.5 g	66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	5.4 g	16.1 g
davon mehrfach ungesättigte	23.5 g	24.4 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	3.6 g	4.2 g
davon Zucker	3.4 g	2.3 g
Ballaststoffe	8 g	7.5 g
Wasser	4.8 g	3.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	86 mg	160 mg
Eisen	5 mg	2.4 mg
Magnesium	330 mg	350 mg
Phosphor	670 mg	650 mg
Kalium	750 mg	640 mg
Natrium	4 mg	1 mg
Zink	5.8 mg	4.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	1 mg
Folat	227 µg	22 µg

Sonnenblumenkerne vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Sonnenblumenkerne

Paranuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche