Vergleich

Sesamsamen, geschält vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 660 kcal bei Sesamsamen, geschält, gegenüber 698 kcal bei Paranuss. Differenz: 38 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sesamsamen, geschält

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.8 g 26.8 g

Fett57.4 g 57.4 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie660 kcal 660 kcal

Protein+9.8 g

Fett−9.1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie−38 kcal

Paranuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein17 g 17 g

Fett66.5 g 66.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie698 kcal 698 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Sesamsamen, geschält enthält 93 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Paranuss enthält 7.5 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Sesamsamen, geschält enthält 3.4 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sesamsamen, geschält	Paranuss
Makronährstoffe
Energie	660 kcal	698 kcal
Protein	26.8 g	17 g
Fett	57.4 g	66.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.6 g	16.1 g
davon mehrfach ungesättigte	21.7 g	24.4 g
davon Omega-3	0.2 g	0 g
Kohlenhydrate	4.6 g	4.2 g
davon Zucker	1.6 g	2.3 g
Ballaststoffe	8.8 g	7.5 g
Wasser	3.8 g	3.4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	37 mg	160 mg
Eisen	5.8 mg	2.4 mg
Magnesium	350 mg	350 mg
Phosphor	640 mg	650 mg
Kalium	470 mg	640 mg
Natrium	26 mg	1 mg
Zink	5.8 mg	4.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	115 µg	22 µg

Sesamsamen, geschält vs. Paranuss: Nährwert-Vergleich

Sesamsamen, geschält

Paranuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Weitere Vergleiche