Vergleich

Sesamsamen, geschält vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 660 kcal bei Sesamsamen, geschält, gegenüber 619 kcal bei Cashewnuss. Differenz: 41 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sesamsamen, geschält

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.8 g 26.8 g

Fett57.4 g 57.4 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie660 kcal 660 kcal

Protein+5.3 g

Fett+9.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.1 g

Energie+41 kcal

Cashewnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.5 g 21.5 g

Fett48.1 g 48.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie619 kcal 619 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Sesamsamen, geschält enthält 70 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Sesamsamen, geschält enthält 80 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Mehrfach ungesättigte

Sesamsamen, geschält enthält 13 g mehr Mehrfach ungesättigte je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sesamsamen, geschält	Cashewnuss
Makronährstoffe
Energie	660 kcal	619 kcal
Protein	26.8 g	21.5 g
Fett	57.4 g	48.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.6 g	8.2 g
davon mehrfach ungesättigte	21.7 g	8.7 g
davon Omega-3	0.2 g	0.1 g
Kohlenhydrate	4.6 g	23.2 g
davon Zucker	1.6 g	3.1 g
Ballaststoffe	8.8 g	3.6 g
Wasser	3.8 g	4.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	37 mg	40 mg
Eisen	5.8 mg	5.9 mg
Magnesium	350 mg	270 mg
Phosphor	640 mg	540 mg
Kalium	470 mg	660 mg
Natrium	26 mg	9 mg
Zink	5.8 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	115 µg	46 µg

Sesamsamen, geschält vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Sesamsamen, geschält

Cashewnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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