Vergleich

Leinsamen vs. Sesamsamen, geschält: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 533 kcal bei Leinsamen, gegenüber 660 kcal bei Sesamsamen, geschält. Differenz: 127 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Leinsamen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.3 g 21.3 g

Fett42.2 g 42.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energie533 kcal 533 kcal

Protein−5.5 g

Fett−15.2 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+20.8 g

Energie−127 kcal

Sesamsamen, geschält

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.8 g 26.8 g

Fett57.4 g 57.4 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie660 kcal 660 kcal

Höchster Gehalt an Omega-3

Leinsamen enthält 20.8 g mehr Omega-3 je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Leinsamen enthält 203 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Leinsamen enthält 18.1 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Leinsamen	Sesamsamen, geschält
Makronährstoffe
Energie	533 kcal	660 kcal
Protein	21.3 g	26.8 g
Fett	42.2 g	57.4 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.6 g	8.6 g
davon mehrfach ungesättigte	27.2 g	21.7 g
davon Omega-3	21 g	0.2 g
Kohlenhydrate	3.6 g	4.6 g
davon Zucker	1.4 g	1.6 g
Ballaststoffe	26.9 g	8.8 g
Wasser	5.8 g	3.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	240 mg	37 mg
Eisen	6.3 mg	5.8 mg
Magnesium	320 mg	350 mg
Phosphor	530 mg	640 mg
Kalium	680 mg	470 mg
Natrium	40 mg	26 mg
Zink	4.3 mg	5.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	72 µg	115 µg

Leinsamen vs. Sesamsamen, geschält: Nährwert-Vergleich

Leinsamen

Sesamsamen, geschält

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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