Vergleich

Sesamsamen ungeschält vs. Leinsamen: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 619 kcal bei Sesamsamen ungeschält, gegenüber 533 kcal bei Leinsamen. Differenz: 86 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sesamsamen ungeschält

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein23.1 g 23.1 g

Fett53.8 g 53.8 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie619 kcal 619 kcal

Protein+1.8 g

Fett+11.6 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−20.8 g

Energie+86 kcal

Leinsamen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.3 g 21.3 g

Fett42.2 g 42.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energie533 kcal 533 kcal

Höchster Gehalt an Calcium

Sesamsamen ungeschält enthält 690 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Sesamsamen ungeschält enthält 99 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Omega-3

Leinsamen enthält 20.8 g mehr Omega-3 je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sesamsamen ungeschält	Leinsamen
Makronährstoffe
Energie	619 kcal	533 kcal
Protein	23.1 g	21.3 g
Fett	53.8 g	42.2 g
davon gesättigte Fettsäuren	7.4 g	4.6 g
davon mehrfach ungesättigte	21.1 g	27.2 g
davon Omega-3	0.2 g	21 g
Kohlenhydrate	4 g	3.6 g
davon Zucker	1.2 g	1.4 g
Ballaststoffe	13.3 g	26.9 g
Wasser	4.3 g	5.8 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	930 mg	240 mg
Eisen	7.7 mg	6.3 mg
Magnesium	330 mg	320 mg
Phosphor	620 mg	530 mg
Kalium	500 mg	680 mg
Natrium	1 mg	40 mg
Zink	5.5 mg	4.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	0 mg
Folat	171 µg	72 µg

Sesamsamen ungeschält vs. Leinsamen: Nährwert-Vergleich

Sesamsamen ungeschält

Leinsamen

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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