Vergleich

Leinsamen vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 533 kcal bei Leinsamen, gegenüber 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen. Differenz: 85 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Leinsamen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.3 g 21.3 g

Fett42.2 g 42.2 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energie533 kcal 533 kcal

Protein+0.5 g

Fett−10.7 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+19.1 g

Energie−85 kcal

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein20.8 g 20.8 g

Fett52.9 g 52.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-31.9 g 1.9 g

Energie618 kcal 618 kcal

Höchster Gehalt an Omega-3

Leinsamen enthält 19.1 g mehr Omega-3 je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Leinsamen enthält 110 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Ballaststoffe

Leinsamen enthält 16.8 g mehr Ballaststoffe je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Leinsamen	Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Makronährstoffe
Energie	533 kcal	618 kcal
Protein	21.3 g	20.8 g
Fett	42.2 g	52.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.6 g	7.6 g
davon mehrfach ungesättigte	27.2 g	15 g
davon Omega-3	21 g	1.9 g
Kohlenhydrate	3.6 g	9.4 g
davon Zucker	1.4 g	4.3 g
Ballaststoffe	26.9 g	10.1 g
Wasser	5.8 g	9.9 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	240 mg	160 mg
Eisen	6.3 mg	3.6 mg
Magnesium	320 mg	210 mg
Phosphor	530 mg	440 mg
Kalium	680 mg	670 mg
Natrium	40 mg	9 mg
Zink	4.3 mg	3.5 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	72 µg	82 µg

Leinsamen vs. Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen: Nährwert-Vergleich

Leinsamen

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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