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Graine de lin vs Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés : comparaison nutritionnelle
Pour 100 g : 533 kcal côté Graine de lin, contre 618 kcal côté Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés, soit un écart de 85 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.
Graine de lin
Noix, graines et produits oléagineux100 g
Protéines21,3 g
21,3 g
Lipides42,2 g
42,2 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-321 g
21 g
Énergie533 kcal
533 kcal
Protéines+0,5 g
Lipides−10,7 g
Vitamine Dégalité
Oméga-3+19,1 g
Énergie−85 kcal
Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés
Noix, graines et produits oléagineux100 g
Protéines20,8 g
20,8 g
Lipides52,9 g
52,9 g
Vitamine D0 µg
0 µg
Oméga-31,9 g
1,9 g
Énergie618 kcal
618 kcal
Teneur en oméga-3 la plus élevée
Graine de lin contient 19,1 g d’oméga-3 de plus pour 100 g.
Teneur en magnésium la plus élevée
Graine de lin contient 110 mg de magnésium de plus pour 100 g.
Teneur en fibres alimentaires la plus élevée
Graine de lin contient 16,8 g de fibres alimentaires de plus pour 100 g.
Comparaison complète, nutriment par nutriment
Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.
| Pour 100 g | Graine de lin | Graines oléagineuses et fruits à coque (moyenne), non salés |
|---|---|---|
| Macronutriments | ||
| Énergie | 533 kcal | 618 kcal |
| Protéines | 21,3 g | 20,8 g |
| Lipides | 42,2 g | 52,9 g |
| dont acides gras saturés | 4,6 g | 7,6 g |
| dont polyinsaturés | 27,2 g | 15 g |
| dont oméga-3 | 21 g | 1,9 g |
| Glucides | 3,6 g | 9,4 g |
| dont sucres | 1,4 g | 4,3 g |
| Fibres alimentaires | 26,9 g | 10,1 g |
| Eau | 5,8 g | 9,9 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
| Minéraux | ||
| Calcium | 240 mg | 160 mg |
| Fer | 6,3 mg | 3,6 mg |
| Magnésium | 320 mg | 210 mg |
| Phosphore | 530 mg | 440 mg |
| Potassium | 680 mg | 670 mg |
| Sodium | 40 mg | 9 mg |
| Zinc | 4,3 mg | 3,5 mg |
| Vitamines | ||
| Vitamine D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamine C | 0 mg | 1 mg |
| Folates | 72 µg | 82 µg |
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