Confronto

Semi di lino vs Semi e noci (media), senza aggiunta di sale: confronto nutrizionale

Per 100 g: 533 kcal per Semi di lino, contro 618 kcal per Semi e noci (media), senza aggiunta di sale. Differenza: 85 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di lino

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,3 g 21,3 g

Grassi42,2 g 42,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energia533 kcal 533 kcal

Proteine+0,5 g

Grassi−10,7 g

Vitamina Dpari

Omega-3+19,1 g

Energia−85 kcal

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine20,8 g 20,8 g

Grassi52,9 g 52,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-31,9 g 1,9 g

Energia618 kcal 618 kcal

Contenuto di omega-3 più alto

Semi di lino contiene 19,1 g di omega-3 in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Semi di lino contiene 110 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di fibre alimentari più alto

Semi di lino contiene 16,8 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di lino	Semi e noci (media), senza aggiunta di sale
Macronutrienti
Energia	533 kcal	618 kcal
Proteine	21,3 g	20,8 g
Grassi	42,2 g	52,9 g
di cui acidi grassi saturi	4,6 g	7,6 g
di cui polinsaturi	27,2 g	15 g
di cui omega-3	21 g	1,9 g
Carboidrati	3,6 g	9,4 g
di cui zuccheri	1,4 g	4,3 g
Fibre alimentari	26,9 g	10,1 g
Acqua	5,8 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	240 mg	160 mg
Ferro	6,3 mg	3,6 mg
Magnesio	320 mg	210 mg
Fosforo	530 mg	440 mg
Potassio	680 mg	670 mg
Sodio	40 mg	9 mg
Zinco	4,3 mg	3,5 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	1 mg
Folati	72 µg	82 µg

Semi di lino vs Semi e noci (media), senza aggiunta di sale: confronto nutrizionale

Semi di lino

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale

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