Confronto

Semi di lino vs Semi di girasole: confronto nutrizionale

Per 100 g: 533 kcal per Semi di lino, contro 621 kcal per Semi di girasole. Differenza: 88 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di lino

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,3 g 21,3 g

Grassi42,2 g 42,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energia533 kcal 533 kcal

Proteine−3,8 g

Grassi−12,3 g

Vitamina Dpari

Omega-3+21 g

Energia−88 kcal

Semi di girasole

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,1 g 25,1 g

Grassi54,5 g 54,5 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia621 kcal 621 kcal

Contenuto di folati più alto

Semi di girasole contiene 155 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di omega-3 più alto

Semi di lino contiene 21 g di omega-3 in più per 100 g.

Contenuto di fibre alimentari più alto

Semi di lino contiene 18,9 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di lino	Semi di girasole
Macronutrienti
Energia	533 kcal	621 kcal
Proteine	21,3 g	25,1 g
Grassi	42,2 g	54,5 g
di cui acidi grassi saturi	4,6 g	5,4 g
di cui polinsaturi	27,2 g	23,5 g
di cui omega-3	21 g	0 g
Carboidrati	3,6 g	3,6 g
di cui zuccheri	1,4 g	3,4 g
Fibre alimentari	26,9 g	8 g
Acqua	5,8 g	4,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	240 mg	86 mg
Ferro	6,3 mg	5 mg
Magnesio	320 mg	330 mg
Fosforo	530 mg	670 mg
Potassio	680 mg	750 mg
Sodio	40 mg	4 mg
Zinco	4,3 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	1 mg
Folati	72 µg	227 µg

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Semi di lino

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