Confronto

Semi di lino vs Semi di sesamo, decorticati: confronto nutrizionale

Per 100 g: 533 kcal per Semi di lino, contro 660 kcal per Semi di sesamo, decorticati. Differenza: 127 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di lino

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,3 g 21,3 g

Grassi42,2 g 42,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energia533 kcal 533 kcal

Proteine−5,5 g

Grassi−15,2 g

Vitamina Dpari

Omega-3+20,8 g

Energia−127 kcal

Semi di sesamo, decorticati

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine26,8 g 26,8 g

Grassi57,4 g 57,4 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,2 g 0,2 g

Energia660 kcal 660 kcal

Contenuto di omega-3 più alto

Semi di lino contiene 20,8 g di omega-3 in più per 100 g.

Contenuto di calcio più alto

Semi di lino contiene 203 mg di calcio in più per 100 g.

Contenuto di fibre alimentari più alto

Semi di lino contiene 18,1 g di fibre alimentari in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di lino	Semi di sesamo, decorticati
Macronutrienti
Energia	533 kcal	660 kcal
Proteine	21,3 g	26,8 g
Grassi	42,2 g	57,4 g
di cui acidi grassi saturi	4,6 g	8,6 g
di cui polinsaturi	27,2 g	21,7 g
di cui omega-3	21 g	0,2 g
Carboidrati	3,6 g	4,6 g
di cui zuccheri	1,4 g	1,6 g
Fibre alimentari	26,9 g	8,8 g
Acqua	5,8 g	3,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	240 mg	37 mg
Ferro	6,3 mg	5,8 mg
Magnesio	320 mg	350 mg
Fosforo	530 mg	640 mg
Potassio	680 mg	470 mg
Sodio	40 mg	26 mg
Zinco	4,3 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	72 µg	115 µg

Semi di lino vs Semi di sesamo, decorticati: confronto nutrizionale

Semi di lino

Semi di sesamo, decorticati

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