Confronto

Semi di sesamo, non decorticati vs Semi di lino: confronto nutrizionale

Per 100 g: 619 kcal per Semi di sesamo, non decorticati, contro 533 kcal per Semi di lino. Differenza: 86 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di sesamo, non decorticati

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine23,1 g 23,1 g

Grassi53,8 g 53,8 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,2 g 0,2 g

Energia619 kcal 619 kcal

Proteine+1,8 g

Grassi+11,6 g

Vitamina Dpari

Omega-3−20,8 g

Energia+86 kcal

Semi di lino

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,3 g 21,3 g

Grassi42,2 g 42,2 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-321 g 21 g

Energia533 kcal 533 kcal

Contenuto di calcio più alto

Semi di sesamo, non decorticati contiene 690 mg di calcio in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Semi di sesamo, non decorticati contiene 99 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di omega-3 più alto

Semi di lino contiene 20,8 g di omega-3 in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di sesamo, non decorticati	Semi di lino
Macronutrienti
Energia	619 kcal	533 kcal
Proteine	23,1 g	21,3 g
Grassi	53,8 g	42,2 g
di cui acidi grassi saturi	7,4 g	4,6 g
di cui polinsaturi	21,1 g	27,2 g
di cui omega-3	0,2 g	21 g
Carboidrati	4 g	3,6 g
di cui zuccheri	1,2 g	1,4 g
Fibre alimentari	13,3 g	26,9 g
Acqua	4,3 g	5,8 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	930 mg	240 mg
Ferro	7,7 mg	6,3 mg
Magnesio	330 mg	320 mg
Fosforo	620 mg	530 mg
Potassio	500 mg	680 mg
Sodio	1 mg	40 mg
Zinco	5,5 mg	4,3 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	0 mg	0 mg
Folati	171 µg	72 µg

Semi di sesamo, non decorticati vs Semi di lino: confronto nutrizionale

Semi di sesamo, non decorticati

Semi di lino

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