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Classifica

Alimenti più ricchi di calcio

Il calcio è il minerale più abbondante del corpo umano. Il valore nutritivo di riferimento (VNR) per un adulto è di 800 mg al giorno. I contenuti più elevati si trovano nei formaggi a pasta dura e in alcuni semi. Top 30 dei contenuti per 100 g, su 1’182 alimenti della banca dati con valore misurabile.

Per famiglia: Cibi Per famiglia: Verdure Per famiglia: Carne e frattaglie Per famiglia: Dolciumi Per famiglia: Prodotti a base di cereali, legumi e patate Per famiglia: Latte e prodotti di latte Per famiglia: Frutta Per famiglia: Pane, fiocchi e cereali per la prima colazione Per famiglia: Prodotti carnei e insaccati Per famiglia: Grassi e oli Per famiglia: Pesce Per famiglia: Alimenti proteici a base vegetale e alternative ai prodotti animali Per famiglia: Diversi Per famiglia: Bevande alcoliche Per famiglia: Noci, semi e frutti oleosi Per famiglia: Bevande analcoliche Per famiglia: Snack salati

Top 30 · contenuto di calcio per 100 g

1Parmigiano ParmigianoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 1’340 mg168 % VNR 2Latte scremato, in polvere Latte scremato, in polvereLatte · Latte e prodotti di latte 1’290 mg161 % VNR 3Rosmarino, secco Rosmarino, seccoErbe aromatiche · Verdure 1’280 mg160 % VNR 4Cannella CannellaSale, spezie e aromi · Diversi 1’230 mg154 % VNR 5Formaggio grattugiato Formaggio grattugiatoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 1’100 mg138 % VNR 6Formaggio Appenzeller, un quarto grasso Formaggio Appenzeller, un quarto grassoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 1’090 mg136 % VNR 7Latte intero, in polvere Latte intero, in polvereLatte · Latte e prodotti di latte 1’060 mg133 % VNR 8Formaggio Emmentaler grasso Formaggio Emmentaler grassoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 1’030 mg129 % VNR 9Formaggio Sbrinz Formaggio SbrinzFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 1’030 mg129 % VNR 10Semi di sesamo, non decorticati Semi di sesamo, non decorticatiNoci, semi e frutti oleosi · Noci, semi e frutti oleosi 930 mg116 % VNR 11Formaggio delle alpi di Berna Formaggio delle alpi di BernaFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 920 mg115 % VNR 12Formaggio a pasta dura e semi dura, grasso (in media) Formaggio a pasta dura e semi dura, grasso (in media)Formaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 910 mg114 % VNR 13Formaggio Gruyère, grasso Formaggio Gruyère, grassoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 900 mg113 % VNR 14Formaggio Tilsiter di latte crudo, grasso Formaggio Tilsiter di latte crudo, grassoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 900 mg113 % VNR 15Formaggio alle erbe glaronese Formaggio alle erbe glaroneseFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 860 mg108 % VNR 16Formaggio Tilsiter di latte pastorizzato, grasso Formaggio Tilsiter di latte pastorizzato, grassoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 840 mg105 % VNR 17Formaggio Appenzeller, grasso Formaggio Appenzeller, grassoFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 740 mg93 % VNR 18Formaggio Tête de Moine Formaggio Tête de MoineFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 700 mg88 % VNR 19Fondue, preparato con sidro di mele Fondue, preparato con sidro di meleAltri cibi salati · Cibi 680 mg85 % VNR 20Formaggio Raclette Formaggio RacletteFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 670 mg84 % VNR 21Agar Agar Agar AgarGelificanti e leganti · Diversi 660 mg83 % VNR 22Formaggio Roquefort Formaggio RoquefortFormaggio a pasta molle · Latte e prodotti di latte 660 mg83 % VNR 23Formaggio blu (in media) Formaggio blu (in media)Formaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 640 mg80 % VNR 24Vacherin friborghese Vacherin friborgheseFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 640 mg80 % VNR 25Fondue classico, preparato Fondue classico, preparatoAltri cibi salati · Cibi 620 mg78 % VNR 26Gorgonzola GorgonzolaFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 610 mg76 % VNR 27Formaggio fuso da spalmare, un quarto grasso Formaggio fuso da spalmare, un quarto grassoProdotti di formaggio · Latte e prodotti di latte 600 mg75 % VNR 28Formaggio fuso a fette, di latte intero Formaggio fuso a fette, di latte interoProdotti di formaggio · Latte e prodotti di latte 600 mg75 % VNR 29Formaggio fuso a fette, un quarto grasso Formaggio fuso a fette, un quarto grassoProdotti di formaggio · Latte e prodotti di latte 600 mg75 % VNR 30Formaggio St. Paulin Formaggio St. PaulinFormaggio a pasta dura · Latte e prodotti di latte 600 mg75 % VNR

Quale quantità copre il mio fabbisogno?

Quantità che apporta il 100 % del VNR per adulti (800 mg):

Alimento/100 gQuantità
Parmigiano1’340 mg60 g
Latte scremato, in polvere1’290 mg62 g
Rosmarino, secco1’280 mg63 g

Riferimento teorico: l’alimentazione reale combina più fonti nel corso della giornata.

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