Rangliste
Lebensmittel mit dem höchsten Gehalt an Calcium
Calcium ist der mengenmässig wichtigste Mineralstoff des Körpers. Der Nährwert-Referenzwert für Erwachsene beträgt 800 mg pro Tag. Die höchsten Gehalte finden sich in Hartkäse und bestimmten Samen. Top 30 der Gehalte je 100 g, unter 1’182 Lebensmitteln der Datenbank mit messbarem Wert.
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Top 30 · Gehalt an Calcium je 100 g
1
ParmesanHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’340 mg168 % NRV
2
MagermilchpulverMilch · Milch und Milchprodukte
1’290 mg161 % NRV
3
Rosmarin, getrocknetKräuter · Gemüse
1’280 mg160 % NRV
4
ZimtSalz, Gewürze und Aromen · Verschiedenes
1’230 mg154 % NRV
5
ReibkäseHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’100 mg138 % NRV
6
Appenzeller, viertelfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’090 mg136 % NRV
7
VollmilchpulverMilch · Milch und Milchprodukte
1’060 mg133 % NRV
8
Emmentaler, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’030 mg129 % NRV
9
SbrinzHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’030 mg129 % NRV
10
Sesamsamen ungeschältNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
930 mg116 % NRV
11
Berner AlpkäseHartkäse · Milch und Milchprodukte
920 mg115 % NRV
12
Hart- und Halbhartkäse, vollfett (Durchschnitt)Hartkäse · Milch und Milchprodukte
910 mg114 % NRV
13
Greyerzer, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
900 mg113 % NRV
14
Tilsiter, Rohmilch, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
900 mg113 % NRV
15
Glarner SchabzigerHartkäse · Milch und Milchprodukte
860 mg108 % NRV
16
Tilsiter, pasteurisiert, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
840 mg105 % NRV
17
Appenzeller, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
740 mg93 % NRV
18
Tête de MoineHartkäse · Milch und Milchprodukte
700 mg88 % NRV
19
Fondue mit Apfelwein, zubereitetSonstige salzige · Gerichte
680 mg85 % NRV
20
RaclettekäseHartkäse · Milch und Milchprodukte
670 mg84 % NRV
21
Agar AgarGelier- und Bindemittel · Verschiedenes
660 mg83 % NRV
22
RoquefortWeichkäse · Milch und Milchprodukte
660 mg83 % NRV
23
Blauschimmelkäse (Durchschnitt)Hartkäse · Milch und Milchprodukte
640 mg80 % NRV
24
Freiburger VacherinHartkäse · Milch und Milchprodukte
640 mg80 % NRV
25
Fondue klassisch, zubereitetSonstige salzige · Gerichte
620 mg78 % NRV
26
GorgonzolaHartkäse · Milch und Milchprodukte
610 mg76 % NRV
27
Schmelzkäse, streichfähig, viertelfettKäseerzeugnisse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
28
Schmelzkäse, Scheibe, vollfettKäseerzeugnisse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
29
Schmelzkäse, Scheibe, viertelfettKäseerzeugnisse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
30
St. PaulinHartkäse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
ParmesanHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’340 mg168 % NRV
2
MagermilchpulverMilch · Milch und Milchprodukte
1’290 mg161 % NRV
3
Rosmarin, getrocknetKräuter · Gemüse
1’280 mg160 % NRV
4
ZimtSalz, Gewürze und Aromen · Verschiedenes
1’230 mg154 % NRV
5
ReibkäseHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’100 mg138 % NRV
6
Appenzeller, viertelfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’090 mg136 % NRV
7
VollmilchpulverMilch · Milch und Milchprodukte
1’060 mg133 % NRV
8
Emmentaler, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’030 mg129 % NRV
9
SbrinzHartkäse · Milch und Milchprodukte
1’030 mg129 % NRV
10
Sesamsamen ungeschältNüsse, Samen und Ölfrüchte · Nüsse, Samen und Ölfrüchte
930 mg116 % NRV
11
Berner AlpkäseHartkäse · Milch und Milchprodukte
920 mg115 % NRV
12
Hart- und Halbhartkäse, vollfett (Durchschnitt)Hartkäse · Milch und Milchprodukte
910 mg114 % NRV
13
Greyerzer, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
900 mg113 % NRV
14
Tilsiter, Rohmilch, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
900 mg113 % NRV
15
Glarner SchabzigerHartkäse · Milch und Milchprodukte
860 mg108 % NRV
16
Tilsiter, pasteurisiert, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
840 mg105 % NRV
17
Appenzeller, vollfettHartkäse · Milch und Milchprodukte
740 mg93 % NRV
18
Tête de MoineHartkäse · Milch und Milchprodukte
700 mg88 % NRV
19
Fondue mit Apfelwein, zubereitetSonstige salzige · Gerichte
680 mg85 % NRV
20
RaclettekäseHartkäse · Milch und Milchprodukte
670 mg84 % NRV
21
Agar AgarGelier- und Bindemittel · Verschiedenes
660 mg83 % NRV
22
RoquefortWeichkäse · Milch und Milchprodukte
660 mg83 % NRV
23
Blauschimmelkäse (Durchschnitt)Hartkäse · Milch und Milchprodukte
640 mg80 % NRV
24
Freiburger VacherinHartkäse · Milch und Milchprodukte
640 mg80 % NRV
25
Fondue klassisch, zubereitetSonstige salzige · Gerichte
620 mg78 % NRV
26
GorgonzolaHartkäse · Milch und Milchprodukte
610 mg76 % NRV
27
Schmelzkäse, streichfähig, viertelfettKäseerzeugnisse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
28
Schmelzkäse, Scheibe, vollfettKäseerzeugnisse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
29
Schmelzkäse, Scheibe, viertelfettKäseerzeugnisse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
30
St. PaulinHartkäse · Milch und Milchprodukte
600 mg75 % NRV
Welche Menge deckt meinen Bedarf?
Menge für 100 % des NRV für Erwachsene (800 mg):
| Lebensmittel | /100 g | Menge |
|---|---|---|
| Parmesan | 1’340 mg | 60 g |
| Magermilchpulver | 1’290 mg | 62 g |
| Rosmarin, getrocknet | 1’280 mg | 63 g |
Theoretischer Richtwert: die reale Ernährung kombiniert mehrere Quellen über den Tag.