Vergleich

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen, gegenüber 619 kcal bei Cashewnuss. Differenz: 1 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein20.8 g 20.8 g

Fett52.9 g 52.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-31.9 g 1.9 g

Energie618 kcal 618 kcal

Protein−0.7 g

Fett+4.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+1.9 g

Energie−1 kcal

Cashewnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.5 g 21.5 g

Fett48.1 g 48.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie619 kcal 619 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 37 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Cashewnuss enthält 2.3 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Cashewnuss enthält 60 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen	Cashewnuss
Makronährstoffe
Energie	618 kcal	619 kcal
Protein	20.8 g	21.5 g
Fett	52.9 g	48.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	7.6 g	8.2 g
davon mehrfach ungesättigte	15 g	8.7 g
davon Omega-3	1.9 g	0.1 g
Kohlenhydrate	9.4 g	23.2 g
davon Zucker	4.3 g	3.1 g
Ballaststoffe	10.1 g	3.6 g
Wasser	9.9 g	4.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	160 mg	40 mg
Eisen	3.6 mg	5.9 mg
Magnesium	210 mg	270 mg
Phosphor	440 mg	540 mg
Kalium	670 mg	660 mg
Natrium	9 mg	9 mg
Zink	3.5 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	1 mg
Folat	82 µg	46 µg

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen

Cashewnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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