Vergleich

Kürbiskerne vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 615 kcal bei Kürbiskerne, gegenüber 619 kcal bei Cashewnuss. Differenz: 4 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Kürbiskerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein35.6 g 35.6 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie615 kcal 615 kcal

Protein+14.1 g

Fett+1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−4 kcal

Cashewnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.5 g 21.5 g

Fett48.1 g 48.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie619 kcal 619 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Kürbiskerne enthält 550 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Kürbiskerne enthält 250 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Kürbiskerne enthält 84 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Kürbiskerne	Cashewnuss
Makronährstoffe
Energie	615 kcal	619 kcal
Protein	35.6 g	21.5 g
Fett	49.1 g	48.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.7 g	8.2 g
davon mehrfach ungesättigte	21 g	8.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	4.7 g	23.2 g
davon Zucker	1.4 g	3.1 g
Ballaststoffe	6 g	3.6 g
Wasser	5.2 g	4.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	63 mg	40 mg
Eisen	8.2 mg	5.9 mg
Magnesium	520 mg	270 mg
Phosphor	1’090 mg	540 mg
Kalium	900 mg	660 mg
Natrium	5 mg	9 mg
Zink	5 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	2 mg	1 mg
Folat	129 µg	46 µg

Kürbiskerne vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Kürbiskerne

Cashewnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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