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Graine de courge vs Noix de cajou : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 615 kcal côté Graine de courge, contre 619 kcal côté Noix de cajou, soit un écart de 4 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Graine de courge

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines35,6 g 35,6 g

Lipides49,1 g 49,1 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie615 kcal 615 kcal

Protéines+14,1 g

Lipides+1 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3égalité

Énergie−4 kcal

Noix de cajou

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines21,5 g 21,5 g

Lipides48,1 g 48,1 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie619 kcal 619 kcal

Teneur en phosphore la plus élevée

Graine de courge contient 550 mg de phosphore de plus pour 100 g.

Teneur en magnésium la plus élevée

Graine de courge contient 250 mg de magnésium de plus pour 100 g.

Teneur en folates la plus élevée

Graine de courge contient 84 µg de folates de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Graine de courge	Noix de cajou
Macronutriments
Énergie	615 kcal	619 kcal
Protéines	35,6 g	21,5 g
Lipides	49,1 g	48,1 g
dont acides gras saturés	8,7 g	8,2 g
dont polyinsaturés	21 g	8,7 g
dont oméga-3	0,1 g	0,1 g
Glucides	4,7 g	23,2 g
dont sucres	1,4 g	3,1 g
Fibres alimentaires	6 g	3,6 g
Eau	5,2 g	4,6 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	63 mg	40 mg
Fer	8,2 mg	5,9 mg
Magnésium	520 mg	270 mg
Phosphore	1 090 mg	540 mg
Potassium	900 mg	660 mg
Sodium	5 mg	9 mg
Zinc	5 mg	4 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	2 mg	1 mg
Folates	129 µg	46 µg

Graine de courge vs Noix de cajou : comparaison nutritionnelle

Graine de courge

Noix de cajou

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