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Noix de cajou vs Graine de tournesol : comparaison nutritionnelle

Pour 100 g : 619 kcal côté Noix de cajou, contre 621 kcal côté Graine de tournesol, soit un écart de 2 kcal. Le détail complet, nutriment par nutriment, d’après la base OSAV V7.1.

Noix de cajou

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines21,5 g 21,5 g

Lipides48,1 g 48,1 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30,1 g 0,1 g

Énergie619 kcal 619 kcal

Protéines−3,6 g

Lipides−6,4 g

Vitamine Dégalité

Oméga-3+0,1 g

Énergie−2 kcal

Graine de tournesol

Noix, graines et produits oléagineux100 g

Protéines25,1 g 25,1 g

Lipides54,5 g 54,5 g

Vitamine D0 µg 0 µg

Oméga-30 g 0 g

Énergie621 kcal 621 kcal

Teneur en folates la plus élevée

Graine de tournesol contient 182 µg de folates de plus pour 100 g.

Teneur en polyinsaturés la plus élevée

Graine de tournesol contient 14,8 g de polyinsaturés de plus pour 100 g.

Teneur en phosphore la plus élevée

Graine de tournesol contient 130 mg de phosphore de plus pour 100 g.

Comparaison complète, nutriment par nutriment

Pour 100 g. En vert : la teneur la plus élevée des deux. « n. d. » : non disponible dans la source.

Pour 100 g	Noix de cajou	Graine de tournesol
Macronutriments
Énergie	619 kcal	621 kcal
Protéines	21,5 g	25,1 g
Lipides	48,1 g	54,5 g
dont acides gras saturés	8,2 g	5,4 g
dont polyinsaturés	8,7 g	23,5 g
dont oméga-3	0,1 g	0 g
Glucides	23,2 g	3,6 g
dont sucres	3,1 g	3,4 g
Fibres alimentaires	3,6 g	8 g
Eau	4,6 g	4,8 g
Alcool	0 g	0 g
Minéraux
Calcium	40 mg	86 mg
Fer	5,9 mg	5 mg
Magnésium	270 mg	330 mg
Phosphore	540 mg	670 mg
Potassium	660 mg	750 mg
Sodium	9 mg	4 mg
Zinc	4 mg	5,8 mg
Vitamines
Vitamine D	0 µg	0 µg
Vitamine B12	0 µg	0 µg
Vitamine C	1 mg	1 mg
Folates	46 µg	227 µg

Noix de cajou vs Graine de tournesol : comparaison nutritionnelle

Noix de cajou

Graine de tournesol

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