Confronto

Semi di zucca vs Anacardi: confronto nutrizionale

Per 100 g: 615 kcal per Semi di zucca, contro 619 kcal per Anacardi. Differenza: 4 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di zucca

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine35,6 g 35,6 g

Grassi49,1 g 49,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia615 kcal 615 kcal

Proteine+14,1 g

Grassi+1 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−4 kcal

Anacardi

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine21,5 g 21,5 g

Grassi48,1 g 48,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia619 kcal 619 kcal

Contenuto di fosforo più alto

Semi di zucca contiene 550 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Semi di zucca contiene 250 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Semi di zucca contiene 84 µg di folati in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di zucca	Anacardi
Macronutrienti
Energia	615 kcal	619 kcal
Proteine	35,6 g	21,5 g
Grassi	49,1 g	48,1 g
di cui acidi grassi saturi	8,7 g	8,2 g
di cui polinsaturi	21 g	8,7 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	4,7 g	23,2 g
di cui zuccheri	1,4 g	3,1 g
Fibre alimentari	6 g	3,6 g
Acqua	5,2 g	4,6 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	63 mg	40 mg
Ferro	8,2 mg	5,9 mg
Magnesio	520 mg	270 mg
Fosforo	1’090 mg	540 mg
Potassio	900 mg	660 mg
Sodio	5 mg	9 mg
Zinco	5 mg	4 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	2 mg	1 mg
Folati	129 µg	46 µg

Semi di zucca vs Anacardi: confronto nutrizionale

Semi di zucca

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