Confronto

Semi di zucca vs Pinoli: confronto nutrizionale

Per 100 g: 615 kcal per Semi di zucca, contro 688 kcal per Pinoli. Differenza: 73 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Semi di zucca

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine35,6 g 35,6 g

Grassi49,1 g 49,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia615 kcal 615 kcal

Proteine+19,1 g

Grassi−12,8 g

Vitamina Dpari

Omega-3pari

Energia−73 kcal

Pinoli

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine16,5 g 16,5 g

Grassi61,9 g 61,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia688 kcal 688 kcal

Contenuto di fosforo più alto

Semi di zucca contiene 400 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Semi di zucca contiene 150 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di proteine più alto

Semi di zucca contiene 19,1 g di proteine in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Semi di zucca	Pinoli
Macronutrienti
Energia	615 kcal	688 kcal
Proteine	35,6 g	16,5 g
Grassi	49,1 g	61,9 g
di cui acidi grassi saturi	8,7 g	4,3 g
di cui polinsaturi	21 g	25,7 g
di cui omega-3	0,1 g	0,1 g
Carboidrati	4,7 g	13 g
di cui zuccheri	1,4 g	4,9 g
Fibre alimentari	6 g	6,3 g
Acqua	5,2 g	2,2 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	63 mg	20 mg
Ferro	8,2 mg	6,5 mg
Magnesio	520 mg	370 mg
Fosforo	1’090 mg	690 mg
Potassio	900 mg	810 mg
Sodio	5 mg	2 mg
Zinco	5 mg	5,8 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	2 mg	< 0,5 mg
Folati	129 µg	63 µg

Semi di zucca vs Pinoli: confronto nutrizionale

Semi di zucca

Pinoli

Confronto completo, nutriente per nutriente

Continua il confronto