Confronto

Pinoli vs Semi e noci (media), senza aggiunta di sale: confronto nutrizionale

Per 100 g: 688 kcal per Pinoli, contro 618 kcal per Semi e noci (media), senza aggiunta di sale. Differenza: 70 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Pinoli

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine16,5 g 16,5 g

Grassi61,9 g 61,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30,1 g 0,1 g

Energia688 kcal 688 kcal

Proteine−4,3 g

Grassi+9 g

Vitamina Dpari

Omega-3−1,8 g

Energia+70 kcal

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine20,8 g 20,8 g

Grassi52,9 g 52,9 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-31,9 g 1,9 g

Energia618 kcal 618 kcal

Contenuto di magnesio più alto

Pinoli contiene 160 mg di magnesio in più per 100 g.

Contenuto di fosforo più alto

Pinoli contiene 250 mg di fosforo in più per 100 g.

Contenuto di acidi grassi saturi più alto

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale contiene 3,3 g di acidi grassi saturi in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Pinoli	Semi e noci (media), senza aggiunta di sale
Macronutrienti
Energia	688 kcal	618 kcal
Proteine	16,5 g	20,8 g
Grassi	61,9 g	52,9 g
di cui acidi grassi saturi	4,3 g	7,6 g
di cui polinsaturi	25,7 g	15 g
di cui omega-3	0,1 g	1,9 g
Carboidrati	13 g	9,4 g
di cui zuccheri	4,9 g	4,3 g
Fibre alimentari	6,3 g	10,1 g
Acqua	2,2 g	9,9 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	20 mg	160 mg
Ferro	6,5 mg	3,6 mg
Magnesio	370 mg	210 mg
Fosforo	690 mg	440 mg
Potassio	810 mg	670 mg
Sodio	2 mg	9 mg
Zinco	5,8 mg	3,5 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	< 0,5 mg	1 mg
Folati	63 µg	82 µg

Pinoli vs Semi e noci (media), senza aggiunta di sale: confronto nutrizionale

Pinoli

Semi e noci (media), senza aggiunta di sale

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