Vergleich

Kürbiskerne vs. Pinienkerne: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 615 kcal bei Kürbiskerne, gegenüber 688 kcal bei Pinienkerne. Differenz: 73 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Kürbiskerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein35.6 g 35.6 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie615 kcal 615 kcal

Protein+19.1 g

Fett−12.8 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−73 kcal

Pinienkerne

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein16.5 g 16.5 g

Fett61.9 g 61.9 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie688 kcal 688 kcal

Höchster Gehalt an Phosphor

Kürbiskerne enthält 400 mg mehr Phosphor je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Kürbiskerne enthält 150 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Kürbiskerne enthält 19.1 g mehr Protein je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Kürbiskerne	Pinienkerne
Makronährstoffe
Energie	615 kcal	688 kcal
Protein	35.6 g	16.5 g
Fett	49.1 g	61.9 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.7 g	4.3 g
davon mehrfach ungesättigte	21 g	25.7 g
davon Omega-3	0.1 g	0.1 g
Kohlenhydrate	4.7 g	13 g
davon Zucker	1.4 g	4.9 g
Ballaststoffe	6 g	6.3 g
Wasser	5.2 g	2.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	63 mg	20 mg
Eisen	8.2 mg	6.5 mg
Magnesium	520 mg	370 mg
Phosphor	1’090 mg	690 mg
Kalium	900 mg	810 mg
Natrium	5 mg	2 mg
Zink	5 mg	5.8 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	2 mg	< 0,5 mg
Folat	129 µg	63 µg

Kürbiskerne vs. Pinienkerne: Nährwert-Vergleich

Kürbiskerne

Pinienkerne

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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