Vergleich

Erdnuss vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 623 kcal bei Erdnuss, gegenüber 619 kcal bei Cashewnuss. Differenz: 4 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Erdnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.1 g 26.1 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie623 kcal 623 kcal

Protein+4.6 g

Fett+1 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+4 kcal

Cashewnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein21.5 g 21.5 g

Fett48.1 g 48.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.1 g 0.1 g

Energie619 kcal 619 kcal

Höchster Gehalt an Eisen

Cashewnuss enthält 4.3 mg mehr Eisen je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Cashewnuss enthält 110 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Erdnuss enthält 56 µg mehr Folat je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Erdnuss	Cashewnuss
Makronährstoffe
Energie	623 kcal	619 kcal
Protein	26.1 g	21.5 g
Fett	49.1 g	48.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.4 g	8.2 g
davon mehrfach ungesättigte	12.9 g	8.7 g
davon Omega-3	0 g	0.1 g
Kohlenhydrate	14.8 g	23.2 g
davon Zucker	5.9 g	3.1 g
Ballaststoffe	8.6 g	3.6 g
Wasser	2.2 g	4.6 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	65 mg	40 mg
Eisen	1.6 mg	5.9 mg
Magnesium	160 mg	270 mg
Phosphor	380 mg	540 mg
Kalium	710 mg	660 mg
Natrium	18 mg	9 mg
Zink	4 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	1 mg
Folat	102 µg	46 µg

Erdnuss vs. Cashewnuss: Nährwert-Vergleich

Erdnuss

Cashewnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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