Vergleich

Erdnuss vs. Haselnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 623 kcal bei Erdnuss, gegenüber 661 kcal bei Haselnuss. Differenz: 38 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Erdnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.1 g 26.1 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie623 kcal 623 kcal

Protein+9.7 g

Fett−10.4 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie−38 kcal

Haselnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein16.4 g 16.4 g

Fett59.5 g 59.5 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie661 kcal 661 kcal

Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren

Erdnuss enthält 4.2 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.

Höchster Gehalt an Protein

Erdnuss enthält 9.7 g mehr Protein je 100 g.

Höchster Gehalt an Eisen

Haselnuss enthält 2 mg mehr Eisen je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Erdnuss	Haselnuss
Makronährstoffe
Energie	623 kcal	661 kcal
Protein	26.1 g	16.4 g
Fett	49.1 g	59.5 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.4 g	4.2 g
davon mehrfach ungesättigte	12.9 g	6.1 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	14.8 g	10.1 g
davon Zucker	5.9 g	3 g
Ballaststoffe	8.6 g	9.7 g
Wasser	2.2 g	4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	65 mg	160 mg
Eisen	1.6 mg	3.6 mg
Magnesium	160 mg	160 mg
Phosphor	380 mg	320 mg
Kalium	710 mg	720 mg
Natrium	18 mg	1 mg
Zink	4 mg	2.9 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	2 mg
Folat	102 µg	77 µg

Erdnuss vs. Haselnuss: Nährwert-Vergleich

Erdnuss

Haselnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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