Vergleich

Mandel vs. Baumnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 624 kcal bei Mandel, gegenüber 709 kcal bei Baumnuss. Differenz: 85 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Protein+9.9 g

Fett−15.2 g

Vitamin Dgleich

Omega-3−7.5 g

Energie−85 kcal

Baumnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein15.7 g 15.7 g

Fett67.3 g 67.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-37.5 g 7.5 g

Energie709 kcal 709 kcal

Höchster Gehalt an Mehrfach ungesättigte

Baumnuss enthält 31.5 g mehr Mehrfach ungesättigte je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Baumnuss enthält 56 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Mandel enthält 100 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Mandel	Baumnuss
Makronährstoffe
Energie	624 kcal	709 kcal
Protein	25.6 g	15.7 g
Fett	52.1 g	67.3 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.3 g	6.5 g
davon mehrfach ungesättigte	12.1 g	43.6 g
davon Omega-3	0 g	7.5 g
Kohlenhydrate	7.8 g	6.9 g
davon Zucker	6.6 g	3 g
Ballaststoffe	10.6 g	6.7 g
Wasser	3.3 g	4 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	270 mg	78 mg
Eisen	3.3 mg	2.6 mg
Magnesium	240 mg	140 mg
Phosphor	510 mg	360 mg
Kalium	740 mg	420 mg
Natrium	1 mg	0 mg
Zink	3.3 mg	2.7 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	1 mg
Folat	56 µg	112 µg

Mandel vs. Baumnuss: Nährwert-Vergleich

Mandel

Baumnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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