Confronto

Mandorle vs Noci: confronto nutrizionale

Per 100 g: 624 kcal per Mandorle, contro 709 kcal per Noci. Differenza: 85 kcal. Il dettaglio completo, nutriente per nutriente, secondo la banca dati USAV V7.1.

Mandorle

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine25,6 g 25,6 g

Grassi52,1 g 52,1 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energia624 kcal 624 kcal

Proteine+9,9 g

Grassi−15,2 g

Vitamina Dpari

Omega-3−7,5 g

Energia−85 kcal

Noci

Noci, semi e frutti oleosi100 g

Proteine15,7 g 15,7 g

Grassi67,3 g 67,3 g

Vitamina D0 µg 0 µg

Omega-37,5 g 7,5 g

Energia709 kcal 709 kcal

Contenuto di polinsaturi più alto

Noci contiene 31,5 g di polinsaturi in più per 100 g.

Contenuto di folati più alto

Noci contiene 56 µg di folati in più per 100 g.

Contenuto di magnesio più alto

Mandorle contiene 100 mg di magnesio in più per 100 g.

Confronto completo, nutriente per nutriente

Per 100 g. In verde: il contenuto più alto dei due. «n. d.»: non disponibile nella fonte.

Per 100 g	Mandorle	Noci
Macronutrienti
Energia	624 kcal	709 kcal
Proteine	25,6 g	15,7 g
Grassi	52,1 g	67,3 g
di cui acidi grassi saturi	4,3 g	6,5 g
di cui polinsaturi	12,1 g	43,6 g
di cui omega-3	0 g	7,5 g
Carboidrati	7,8 g	6,9 g
di cui zuccheri	6,6 g	3 g
Fibre alimentari	10,6 g	6,7 g
Acqua	3,3 g	4 g
Alcol	0 g	0 g
Minerali
Calcio	270 mg	78 mg
Ferro	3,3 mg	2,6 mg
Magnesio	240 mg	140 mg
Fosforo	510 mg	360 mg
Potassio	740 mg	420 mg
Sodio	1 mg	0 mg
Zinco	3,3 mg	2,7 mg
Vitamine
Vitamina D	0 µg	0 µg
Vitamina B12	0 µg	0 µg
Vitamina C	< 0,5 mg	1 mg
Folati	56 µg	112 µg

Mandorle vs Noci: confronto nutrizionale

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