Vergleich

Baumnuss vs. Erdnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 709 kcal bei Baumnuss, gegenüber 623 kcal bei Erdnuss. Differenz: 86 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Baumnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein15.7 g 15.7 g

Fett67.3 g 67.3 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-37.5 g 7.5 g

Energie709 kcal 709 kcal

Protein−10.4 g

Fett+18.2 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+7.5 g

Energie+86 kcal

Erdnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.1 g 26.1 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie623 kcal 623 kcal

Höchster Gehalt an Mehrfach ungesättigte

Baumnuss enthält 30.7 g mehr Mehrfach ungesättigte je 100 g.

Höchster Gehalt an Fett

Baumnuss enthält 18.2 g mehr Fett je 100 g.

Höchster Gehalt an Kalium

Erdnuss enthält 290 mg mehr Kalium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Baumnuss	Erdnuss
Makronährstoffe
Energie	709 kcal	623 kcal
Protein	15.7 g	26.1 g
Fett	67.3 g	49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	6.5 g	8.4 g
davon mehrfach ungesättigte	43.6 g	12.9 g
davon Omega-3	7.5 g	0 g
Kohlenhydrate	6.9 g	14.8 g
davon Zucker	3 g	5.9 g
Ballaststoffe	6.7 g	8.6 g
Wasser	4 g	2.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	78 mg	65 mg
Eisen	2.6 mg	1.6 mg
Magnesium	140 mg	160 mg
Phosphor	360 mg	380 mg
Kalium	420 mg	710 mg
Natrium	0 mg	18 mg
Zink	2.7 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	1 mg	0 mg
Folat	112 µg	102 µg

Baumnuss vs. Erdnuss: Nährwert-Vergleich

Baumnuss

Erdnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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