Vergleich

Mandel vs. Erdnuss: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 624 kcal bei Mandel, gegenüber 623 kcal bei Erdnuss. Differenz: 1 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Protein−0.5 g

Fett+3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3gleich

Energie+1 kcal

Erdnuss

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.1 g 26.1 g

Fett49.1 g 49.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie623 kcal 623 kcal

Höchster Gehalt an Calcium

Mandel enthält 205 mg mehr Calcium je 100 g.

Höchster Gehalt an Folat

Erdnuss enthält 46 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Mandel enthält 80 mg mehr Magnesium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Mandel	Erdnuss
Makronährstoffe
Energie	624 kcal	623 kcal
Protein	25.6 g	26.1 g
Fett	52.1 g	49.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	4.3 g	8.4 g
davon mehrfach ungesättigte	12.1 g	12.9 g
davon Omega-3	0 g	0 g
Kohlenhydrate	7.8 g	14.8 g
davon Zucker	6.6 g	5.9 g
Ballaststoffe	10.6 g	8.6 g
Wasser	3.3 g	2.2 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	270 mg	65 mg
Eisen	3.3 mg	1.6 mg
Magnesium	240 mg	160 mg
Phosphor	510 mg	380 mg
Kalium	740 mg	710 mg
Natrium	1 mg	18 mg
Zink	3.3 mg	4 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	< 0,5 mg	0 mg
Folat	56 µg	102 µg

Mandel vs. Erdnuss: Nährwert-Vergleich

Mandel

Erdnuss

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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