Vergleich

Sesamsamen, geschält vs. Mandel: Nährwert-Vergleich

Je 100 g: 660 kcal bei Sesamsamen, geschält, gegenüber 624 kcal bei Mandel. Differenz: 36 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.

Sesamsamen, geschält

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein26.8 g 26.8 g

Fett57.4 g 57.4 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30.2 g 0.2 g

Energie660 kcal 660 kcal

Protein+1.2 g

Fett+5.3 g

Vitamin Dgleich

Omega-3+0.2 g

Energie+36 kcal

Mandel

Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g

Protein25.6 g 25.6 g

Fett52.1 g 52.1 g

Vitamin D0 µg 0 µg

Omega-30 g 0 g

Energie624 kcal 624 kcal

Höchster Gehalt an Folat

Sesamsamen, geschält enthält 59 µg mehr Folat je 100 g.

Höchster Gehalt an Magnesium

Sesamsamen, geschält enthält 110 mg mehr Magnesium je 100 g.

Höchster Gehalt an Calcium

Mandel enthält 233 mg mehr Calcium je 100 g.

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.

Je 100 g	Sesamsamen, geschält	Mandel
Makronährstoffe
Energie	660 kcal	624 kcal
Protein	26.8 g	25.6 g
Fett	57.4 g	52.1 g
davon gesättigte Fettsäuren	8.6 g	4.3 g
davon mehrfach ungesättigte	21.7 g	12.1 g
davon Omega-3	0.2 g	0 g
Kohlenhydrate	4.6 g	7.8 g
davon Zucker	1.6 g	6.6 g
Ballaststoffe	8.8 g	10.6 g
Wasser	3.8 g	3.3 g
Alkohol	0 g	0 g
Mineralstoffe
Calcium	37 mg	270 mg
Eisen	5.8 mg	3.3 mg
Magnesium	350 mg	240 mg
Phosphor	640 mg	510 mg
Kalium	470 mg	740 mg
Natrium	26 mg	1 mg
Zink	5.8 mg	3.3 mg
Vitamine
Vitamin D	0 µg	0 µg
Vitamin B12	0 µg	0 µg
Vitamin C	0 mg	< 0,5 mg
Folat	115 µg	56 µg

Sesamsamen, geschält vs. Mandel: Nährwert-Vergleich

Sesamsamen, geschält

Mandel

Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff

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