Vergleich
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen vs. Pistazie: Nährwert-Vergleich
Je 100 g: 618 kcal bei Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen, gegenüber 621 kcal bei Pistazie. Differenz: 3 kcal. Der vollständige Vergleich, Nährstoff für Nährstoff, nach der Datenbank BLV V7.1.
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen
Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g
Protein20.8 g
20.8 g
Fett52.9 g
52.9 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-31.9 g
1.9 g
Energie618 kcal
618 kcal
Protein−4.7 g
Fett+2.6 g
Vitamin Dgleich
Omega-3+1.7 g
Energie−3 kcal
Pistazie
Nüsse, Samen und Ölfrüchte100 g
Protein25.5 g
25.5 g
Fett50.3 g
50.3 g
Vitamin D0 µg
0 µg
Omega-30.2 g
0.2 g
Energie621 kcal
621 kcal
Höchster Gehalt an Magnesium
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 90 mg mehr Magnesium je 100 g.
Höchster Gehalt an Kalium
Pistazie enthält 330 mg mehr Kalium je 100 g.
Höchster Gehalt an Gesättigte Fettsäuren
Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen enthält 1.9 g mehr Gesättigte Fettsäuren je 100 g.
Vollständiger Vergleich, Nährstoff für Nährstoff
Je 100 g. In Grün: der höhere der beiden Gehalte. «n. v.»: in der Quelle nicht verfügbar.
| Je 100 g | Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen | Pistazie |
|---|---|---|
| Makronährstoffe | ||
| Energie | 618 kcal | 621 kcal |
| Protein | 20.8 g | 25.5 g |
| Fett | 52.9 g | 50.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7.6 g | 5.7 g |
| davon mehrfach ungesättigte | 15 g | 14.3 g |
| davon Omega-3 | 1.9 g | 0.2 g |
| Kohlenhydrate | 9.4 g | 12.3 g |
| davon Zucker | 4.3 g | 7.2 g |
| Ballaststoffe | 10.1 g | 8.8 g |
| Wasser | 9.9 g | 4.1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Mineralstoffe | ||
| Calcium | 160 mg | 92 mg |
| Eisen | 3.6 mg | 2.8 mg |
| Magnesium | 210 mg | 120 mg |
| Phosphor | 440 mg | 470 mg |
| Kalium | 670 mg | 1’000 mg |
| Natrium | 9 mg | 1 mg |
| Zink | 3.5 mg | 3.3 mg |
| Vitamine | ||
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 6 mg |
| Folat | 82 µg | 68 µg |
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